30歳で2年間の不妊治療から第1子を授かるまで

体外受精に挑戦するも全滅。急遽顕微授精に変更となりました。奇跡的に1つの受精卵ができ30歳で初めての陽性反応が!!

家で簡単に作れる、精子の数と質の良い卵胞を増やす食べ物とは?

家で作れる精のつく食べ物

今まで人工授精した時も、

今回の体外受精でも

なるべくいい精子&いい卵胞を

使いたいという思いから、

精のつく食材を使って

料理を作ってきました!!

 

精力増進効果生殖機能向上、スタミナ増強、ストレスや疲労回復、滋養強壮、血行促進作用)のある栄養素をまとめてみました。栄養素別で具体的にどのような効果が見込めるのか?また、それらを多く含む代表的な食材の詳細も記しております。

 

牡蠣
あさり

青魚(鮪・鰹・鯖など)
牛もも肉(赤身)
豚肉
納豆
油揚げ
ナチュラルチーズ
鶏卵
スパゲッティ
そば
ナッツ類
アボカド
アスパラガス
山芋
ニラ
梅干し

https://www.hama1-cl.jp/recipe/foodstuff.html

 

(これからお見せする料理は、
インスタ映えなどは全く考えずに
ただただ作って食べたものなので
見苦しいところもあるかと思います。
見たい方だけ見て下さい(笑)👀)

 

 

<マーボー豆腐>

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 この日は

□米

□サラダ

□マーボー豆腐・・・豆腐は大豆からできているので女性ホルモン(エストロゲン)

          に似た働きをしてくれる

          エストロゲンと言えば卵胞ホルモンで、卵胞を

          育てるホルモンです。& マーボー豆腐につかった

          片栗粉がさらに身体を温めるので◎

□かぼちゃの甘煮・・・ビタミンEが取れ、栄養価が高くビタミンE自律神経や

          ホルモンのバランスを整えてくれるので、仕事疲れや

          妊活疲れの女性の体に優しい食材

           

□金時豆煮

 

 

 <牛肉とセロリの甘辛炒め>

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 □米

□味噌汁(わかめ)ビタミンB群

□キュウイ・・・ビタミンEが豊富で自律神経を整える以外に、抗酸化物質が

        豊富にとれるので、身体を綺麗にしてくれる

□牛肉とセロリの甘辛・・牛肉鉄分が豊富セロリ血流をよくし

            男性の精力向上の効果が❕❕

            今夜頑張ってもらいたい!!今夜が排卵日!!

            という方にぜひオススメ!!

 

 

 

 <カレイの煮つけ>

 

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 □米

□味噌汁(わかめとたまご)たまご・・葉酸が含まれ亜鉛も◎またたんぱく質が 

                 豊富に含まれていて受精卵を受け止める

                 ふかふかのベットをつくる子宮内膜の

                 材料にもなるので◎

□カレイの煮つけ・・抗酸化作用があり、含まれるビタミンB12は貧血予防や

          男性の精液を改善することに期待できるビタミンで◎

□ほうれん草のおひたし・・鉄分を得ることができる

□金時豆煮

 

 

 

<ロコモコ風ハンバーグ>

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 □米

□ハンバーグ・・妊活でお疲れ気味の方も豚肉に含まれるビタミンB1疲労回復

□目玉焼き・・・葉酸が豊富で亜鉛が含まれ妊活にはぜひ卵を!

□たらこ・・・ビタミンEが豊富で善玉菌を増やし、ノンストレスへ

□ひじき煮・・・ヘム鉄が含まれ、月経などから貧血気味で

        内膜が薄く着床しずらい・・そんな貧血気味や、血液不足の女性に

        大きく働きかけてくれる

□キュウイ・・・葉酸・ビタミンE・食物繊維が豊富

 

 

 

<サバの味噌煮>

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 □米

□とろろいも・・葉酸・鉄分が豊富で血流をよくし、排卵障害の予防の効果も!

        また、亜鉛もとれ長芋には180gあたり0.54㎎の亜鉛が!

        DHEAという不妊症の改善や、男性の性的欲求を高める効果のある

        成分が含まれている男性にもオススメ

□さばの味噌煮・・オメガ3脂肪酸と呼ばれるDHAやEPAを含み

         DHA(ドコサヘキサエン酸)はストレスを貯めがちな妊活女子に◎

         EPA(エイコサペンタエン酸)は血流をよくするので男性にも

         またオメガ3脂肪酸抗炎症作用があることから、

         10人に1人はいるという子宮内膜症の炎症の悪化を予防して

         くれる

□味噌汁(わかめ)

□かぼちゃの甘煮・・・ビタミンEが取れ、栄養価が高い

 

 

 

<肉じゃが>

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□米

□たらこ・・ビタミンEが豊富で善玉菌を増やす。またパントテン酸を含み

     「抗ストレスビタミン」が妊活の疲れやイライラなどのストレス

      改善する

□味噌汁(とろろこんぶとだいこん)だいこん・・腸の調子を整える・風邪予防

□肉じゃが

 牛肉・・鉄分が豊富 にんじん・・身体を温める

□牡蠣・・亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを豊富に含み

     とにかく精力を高める

 

 

<カツ>

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 □米

□味噌汁(わかめと、とろろこんぶ)とろろこんぶ・・貧血予防とミネラルが豊富

□牛肉のカツ 牛肉・・鉄分が豊富 

□キャベツ・・葉酸・カルシウム・鉄分が豊富 ➡バストアップにも◎

□きゅうり・・β-カロテンがあり子宮内膜を厚くするが身体を冷やすので

 食べすぎ注意。

 

 

 

こんな感じで体外受精前は夫と二人で

精のつくもの。また栄養価の高いものを

食べました。

見た目はあまりよくないものの・・

夫は喜んで食べてくれました。

なにか一つでも

みなさんのお役に立てますように💛

 

www.ninkatsu-onkatsu.com

 

 

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