私達の赤ちゃんに会うために 30代で妊活から妊娠

不妊治療専門の病院へ通って2年。1月に体外受精に挑戦!⇒3月に移植⇒1人目妊娠しました!

妊活中にオススメ!オートミールレシピ:クッキー

f:id:yamato0709:20190318194904j:plain

 

 オートミールって?

みなさん「オートミール」って

知っていますか?

オートミールとは

健康食品・ダイエット食品で

人気がでているオーツ麦を

食べやすくしたシリアルの事です。

そして栄養価が高いことで

知られています。

オートミールは玄米などの健康食材と同様に精白を行っておらず、外皮を残したまま加工される全粒穀物食なため、非常に栄養価が豊富な食品として知られています。白米と比べて食物繊維は20倍も含まれており、玄米と比べても3.5倍、鉄分は2倍、カルシウムは5倍も含まれています。

https://food-drink.pintoru.com/oatmeal/what-is-oatmeal/

 

オートミールを使ってクッキーを作ってみた

 

f:id:yamato0709:20190318195103j:plain

見た目が悪くてすみません(笑)

手でコネて焼く前の写真です📷

見た目はこんな感じですが

食べてびっくり!!本当に美味しかったので

ご紹介します!!(#^.^#)💛✨

 

---------------------------------

<材料>

オートミール100g

小麦粉100g

バター100g

砂糖大さじ3

---------------------------------

 

 

たったこれだけ!!

前にショート二ングについて

お伝えしましたが、

お店で売っているクッキーには

ショートニングが入っています。

ショート二ングがなくても、

植物油脂やマーガリン

書いてある商品も多々あります・・。

そして、安定剤や膨張剤

本当に添加物がどっさり。。

 

でも、自分で手作りするなら

こんなに無添加でしかも

美味しく簡単に出来上がるんです!

しかもしかも栄養もとれる✨✨

www.ninkatsu-onkatsu.com

 

上記の材料を混ぜたら

余熱190度のオーブンで

18分焼けば出来上がり!!

 

 ついでにバターも紹介します!!

 

明治 北海道バター

f:id:yamato0709:20190318205422j:plain

 

こちらのバターは

植物油脂やマーガリンの

入っていたないバターです。

一生懸命さがして

やっとみつけました!!

<今まで使用していたバターの裏面>には

  1. 植物油脂
  2. コーン油
  3. 食用精性加工油脂
  4. 食塩
  5. ホエイパウダー
  6. 乳化剤
  7. 香料
  8. 着色料
 
8つの成分が含まれていました・・・(゚Д゚;)
 
<今回使用したバター>は
  1. 生乳
  2. 食塩
 
たった2つ!しかも
添加物入ってない!!
安心して使用できる
バターをやっと
発見できました(^^)/
これで、クッキーが
食べたくなったら
いつでも手作りできます♬
 
 f:id:yamato0709:20190318205455j:plain
 

 

 

 

今回使ったオートミール

 

f:id:yamato0709:20190318194928j:plain

 

 今回使ったオートミールはこちらです↑

最近クッキーが異常に食べたくて

クッキーを作りましたが、

他にもオートミールを使ったレシピは

沢山あります。たとえば

 

  1. お湯でふやかしカレーのレトルトなどで味をつけて食べる
  2. 水で煮て白粥のようにし、お好みのお茶かけにする
  3. 果物や冷たいミルクを入れてサクサクとシリアルとして食べる
  4. パンやホットケーキに混ぜ込んで使用する

こちらでもたくさんのオートミールレシピが紹介されています!
recipe.rakuten.co.jp

 

 

オートミールって安全?

 

f:id:yamato0709:20190318195012j:plain

 こちらにも表示してありますが、

食品添加物を全く使用していなく、

鉄分食物繊維ビタミンB1

含み、オートミールに含まれる

βグルカンという成分が、

高いコレステロール値を抑え

くれます。

またビタミンEも豊富で

抗酸化作用もあります!!

 

他のシリアルは、よく裏面を見ると

添加物が豊富なものもありますが、

こちらはオーツ麦のみの商品!

妊活中の皆様にも

安心して使っていただける

シリアルです(=゚ω゚)ノ

 

 

 

f:id:yamato0709:20190318195153j:plain

スポンサーリンク