私達の赤ちゃんに会うために 30代で妊活から妊娠

不妊治療専門の病院へ通って2年。1月に体外受精に挑戦!⇒3月に移植⇒1人目妊娠しました!

妊活オススメ本ー妊活体験③

学生の頃から生理不順で、

肩こりやこむら返りがあり

なんとなく不調・・という日々を

過ごしていました。

 

この生理トラブルや不妊を

改善するため、私が読んだ本の中で

一番のおすすめの本

「女性ホルモンから不調を整える新習慣」

を、ご紹介します!!


[:contents] 

 

 オススメの本はどんな本?

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買い物に行くとつい手が伸びてしまうおかし。

特に私が好きなのは、

  • クッキー
  • チョコレート
  • パンケーキ
  • ケーキ
  • スコーン

しかし・・裏の表示を見るとかなりの

添加物が入っていました。( ゚Д゚)

 

そこで私が生活習慣の改善をしたことは、

排卵や、採卵前に、おやつが食べたくなった時

  • 手作りでおかしをつくる
  • 添加物がなるべく少ないものを買う
  • ショートニングと書かれたものは食べない

と、習慣を変え、なるべく商品の裏側を

チェックするようにしました。

 

www.ninkatsu-onkatsu.com

 

 

 

改善その②

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 もともと甘いものが大好きなのですが、

「改善その①」で紹介した通り

おかしにはたくさんの添加物が・・・

 

そのため、もともと大好きだった

果物をおかしの代わりに食べるようにしました。

 

その時期の旬の果物を、食べる時は

よーーく洗ってから、食べていました。

 

また、身体が冷えやすいので、

冷蔵庫で保管している果物は

なるべく常温にしてから食べる

という工夫をしていました。(*'ω'*)

 

改善その③

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改善その③は、

日用品の改善です。

 

ボディソープや

シャンプー

ハンドソープにも

添加物がたくさん・・('Д')

今使っているものの成分を

チェックしてみてください。

大量の添加物が入っています。

 

そのため、私は、

「無添加」

に、着目して、なるべく

普段使う日用品を

「無添加」に変更しました。

画像で紹介している

「無添加泡の石鹸ボディーソープ」

乾燥肌な私にもぴったりで、

愛用しています(#^^#)

 
 
その他にも、
最近変更したのは、
サランラップにも
添加物が入っているため、
「添加物:なし」
と書かれたサランラップに
変更しました。
 
また、柔軟剤も、
無添加の柔軟剤
「さらさ」を使用し始めました!
匂いも優しいにおいで
お気に入りです( *´艸`)

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仕事がない日や、

夫婦で休みの日は

ウォーキングをなるべくするよう

心がけていました。

夫婦で、外を手をつなぎながら

歩くこともありましたし、

夫はカフェで本を読みたいという日は

私一人で、カフェの周辺の自然を

楽しみながらウォーキングすることも。

また、なかなか天候に恵まれないことが

あったので、そういったときは

ショッピングがてら、商品を見て楽しみながら、

1時間~2時間ほど一人で歩くこと

ありました。

すると自然に足首や、足元、

身体がポカポカしてきて、

冬場もホッカイロなしでも温めることが出来ました♪ www.ninkatsu-onkatsu.com 

 

 

改善その⑤

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最後に、お風呂です。

実は元々は

お風呂があまり好きでは

ありませんでした💦

(*_*)なんでだろう・・湯船につかると

汗がでなくて、熱が身体にこもるような

感じが嫌いでした。なので、独身時代、

実家では入浴しても2分~5分。

5分入れば自分の中では長風呂でした( ゚Д゚) 

 しかし、お風呂が大好きな夫と出会い、

そして、妊活をするようになってから

お風呂で身体を温めることが

どれだけ大切かを知りました(^^)/↩やっと。

 それからは、入浴は15分~30分

入れるようになり、

また、温泉も大好き✨になって、

よく夫と温泉に行くことを

楽しんでいました♨(#^.^#) そして、

入浴剤をいれることで、

なんだか身体が良く改善されていると

感じていましたが、無くてもいい。

いや、無い方が自然なお湯が身体を

温めてくれてるからよりいい。

ということを知りました。  

 

 

 

 

 

 まとめ   

今回「女性ホルモンから

不調を整える新習慣」を読んで

私が改善してきたことを

まとめました。

まだまだ改善してきたことは

ありますが、実際にこちらの

本を皆様にも手にとって

読んでいただき、

自分になった生活習慣の改善をして

不妊に、生理のトラブルが

少しずつ良くなることを

願っています。

 

私もこれからも引き続き

身体にいい生活習慣を

心がけていきます(#^.^#)

 

 

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