私達の赤ちゃんに会うために 30代で妊活から妊娠

不妊治療専門の病院へ通って2年。1月に体外受精に挑戦!⇒3月に移植⇒1人目妊娠しました!

鉄分不足が不妊の原因になる?

今、妊娠11w5dを迎えました。

貧血気味なのか、フラっとしたり、

頭痛が出ることも・・。

そんな時見つけたラブレという

一日分の鉄分を補給できる飲み物☕✨

そして、鉄分は妊活中も大切だと

いうことが分かりました!

そこで、鉄分について調べてみたので

読んでください(^^)/

 

 

 

鉄分不足で不調になる

冷えは妊娠を望む女性にとって大敵です。疲れが取れにくいなどの体の不調も妊娠力を高める妨げになります。
体の隅々に新鮮な酸素がいかずに老廃物が流れにくくなり巡りの悪いからだになるので、これも妊娠の妨げになります。
また、妊娠すると赤ちゃんを成長させるためにたくさんの鉄が必要になるのでもともと蓄えている鉄(貯蔵鉄)が少ない場合は妊娠前から鉄をためておく必要があります。

https://kosodate-march.jp/ninpukatakori1122/

 

私はもともと貧血気味なのですが、

よく、体調に表れているのが、

  • 身体が冷えやすい
  • 頭痛
  • めまい
  • 肩こり
  • 疲れやすく眠くなる

という症状です。

 

妊活を始めてから、なるべく身体を

温めるようになり、

  • 白湯を飲む
  • 湯船につかる
  • 冬寝る時は湯たんぽを使用
  • 「くび」のつくところを温める
  • 腹巻

など、色んなことをして

身体を温めていました。

でも、今調べて知った「鉄分」

知識がなかったので

身体を流れる「血」を

意識していたら良かったのか(/ω\)

と反省💦

 

食事から鉄を摂取する

まず食事から鉄分を摂取しようと

考えたとき、「じゃーどんなものに

鉄分が含まれているの?」と

気になります('Д')

そこで調べた結果はこんな感じでした↓

 

 <鉄分を含む食べ物>

煮干し・・・18.0mg
干しエビ・・・15.1mg
豚レバー・・・13.0mg
鶏レバー・・・9.0mg
カツオ・・・8.0mg
ハマグリの佃煮・・・7.2mg
アサリ・・・7.0mg
レバーペースト・・・6.5mg
シジミ・・・5.3mg
ワカサギ・・・5.0mg
牛レバー・・・4.0mg

切り干し大根(乾燥)・・・9.4mg
ひじき(乾燥)・・・55.0mg
大豆(乾燥)・・・9.5mg
大豆(ゆで)・・・2.0mg
高野豆腐・・・7mg
油揚げ・・・4.2mg
納豆・・・3.3mg
厚揚げ・・・2.6mg
枝豆・・・2.5mg
小松菜・・・2.4mg
ほうれん草・・・0.9mg
スパゲティ(乾燥)・・・1.4mg

https://ikurich.jp/pregnant-women-iron/

 
実際妊活中に、夫の精子の量を
増やすために「精のつく食べもの」として
鉄分を摂取できるように、
食事を考えて作っていました。
今考えたら、私も同じものを食べていたので、
一応鉄分の摂取も出来ていたんだなと
ホっとしてます( *´艸`)♡

最近飲んだ一日分の鉄分を摂取できる飲み物

 

f:id:yamato0709:20190524101906j:plain

嬉しい事に、赤ちゃんがどんどん

成長してくれています(#^^#)💛

そのため、赤ちゃんへ血液を

運ぶ事が増えて、ますます

鉄分が必要になってきました。

そのため、普段から貧血気味ですが、

フラっとしたり、肩こりや

頭痛が激しくなってきました。

 

なぜ貧血になりやすいかというと、妊娠するとプレママのためだけでなく、赤ちゃんに十分に酸素や栄養を運ぶために血液全体の量が増えます。しかし、赤血球の量はそれと比例して増えないため。この時期のプレママの栄養は、赤ちゃん優先に働いてしまうので、おなかの赤ちゃんに鉄分も優先的に送られてしまうのです。プレママが貧血と診断されても、赤ちゃんは健康に育っているケースがほとんどなのもこのためです。つまり赤ちゃんが鉄分を必要としているということですね。おなかの赤ちゃんの発育のためにママが持っている鉄分が大量に使われているのです。

https://www.premama.jp/p/pregnancy/meal/pt0174.html

 

 

本当は、食べ物だけで十分な鉄分を

摂取できればいいのですが、

ジュースに頼ることに☕

今回飲んでみたのは「ラブレ」という

飲み物です(^^)/

とても飲みやすくてスッキリとした

味わいでした✨

 

⚠鉄分摂取とはいえ、

 ジュースなので、糖分が気になる方は

 控えていただいた方がいいかと思います。

 

身体のことを考え、毎日飲むのではなく

なるべく食べ物で鉄分を摂取し、

どうしても足りなくなったと感じたら

こちらを使用しようと思います❕❕

 

 

 鉄分の取りすぎに注意

鉄分が不足している時期は、

「氷をなめる」という癖が

出てくる方も・・・

氷食症とは、名前の通り氷が食べたくなる病気です。
土や髪の毛など、栄養が含まれないものを食べてしまう異食症の一種であり、氷食、氷食病、氷食い等と呼ばれることもあります。

http://hink2cure.jp/d01kori.html

だからと言って、毎日大量の

鉄分を摂取してしまうと、

逆に体調を崩してしまう場合があります。

そのため、一日に必要な量を

十分に理解した上で摂取

体調の改善に役立てましょう(・ω・)ノ

haziiku.com

 

スポンサーリンク